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热血传奇手游怎么赚元宝:青春,不抱怨——情緒管理心理主題班會

時間:2016-01-18 16:01:30    瀏覽數:
一、班會背景
幸福的奧秘是什么?怎樣保持生命的最佳狀態?怎樣走進一個洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發著春天活力的心靈狀態?積極心理學是心理學界正 在興起的新的研究領域和思潮,以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《積極心理學導論》為標志,愈來愈多的心理學家開始涉 足此領域的研究。“積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學。”積極心理學主張研究人類積極的品質,充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量,促 進個人和社會的發展,使人類走向幸福。
“任何人和團隊要想成功,就永遠不要抱怨,因為抱怨不如改變,要有接納批評的包容心,以及解決問題的行動力!抱怨是最消耗能量的無益舉動。”但抱怨卻又是司空見慣和我們所習以為常。作為心理學專業的學生,我們可以從不抱怨入手,踐行積極心理學理念。
二、班會目的
樹立不抱怨的積極心態,養成不抱怨的好習慣,使我們的青春更加陽光,更具活力。
三、前期準備
(一)方案策劃
1、2010年11月19日全體班委會議,討論班會主題,形式以及流程設置。
2、2010年11月20日制定方案交至班主任審核以及聽取班主任意見,修改方案。
3、根據方案進行人員安排,責任到人。
(二)閱讀《不抱怨的世界》一書
1、布置每個同學閱讀《不抱怨的世界》。
2、同學撰寫讀后感。
(三)材料準備
1、2010年11月20日購買材料,自制紫手環,出于節約和環??悸?,
2、2010年11月23日宣傳委員借DV機及副班長借教室
3、2010年11月21日-22日班會PPT制作
四、班會流程
(一)暖身游戲:XX蹲(已提前分好了組)
1、主持人進行開場白,介紹活動的流程。
2、進行暖身游戲:XX蹲。
XX蹲游戲規則為:大家圍成一圈,主持人站中間,連說三遍“××(主持人自己名字)蹲”和連做三次下蹲,然后指著某一同學,說“××(被指同 學)蹲”;但被指同學不動,其旁同學(左邊或右邊由主持人事先指定)要迅速連說三遍“××(自己名字)蹲”和做三次下蹲,然后指著另一個人,說“××(被 指同學)蹲”;以此類推。游戲中出錯的同學,抽取“大冒險”任務。(大冒險任務略)
(二)主題活動一:抱怨輪回
1、主持人將班級同學分成5個小組,每個小組推選組長及記錄員,組長組織大家分享最近所抱怨的人或事。
2、組長組織小組討論:抱怨給我們帶來了什么?
3、每組推選代表,向全班同學匯報所在小組的分享和討論結果。
4、主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭,它會傳染,而習慣抱怨的人,就是在向自己的鞋子里倒水。(《時代周刊》)”一語,總結大家的分享和討論。
(三)主題活動二:“紫手環運動”
1、主持人介紹“紫手環運動”(具體見附錄一)。
2、主持人分享《不抱怨的世界》一書精彩片段(具體見附錄二),同學分享讀后感。
3、生活委員等分發紫手環。
4、主持人介紹“紫手環運動”及其規則(具體見附錄三)。
5、每位同學將紫手環統一佩戴于右手,在主持人帶領下宣誓參加“紫手環運動”。
(四)結束尾聲:我們的感受
1、每位同學寫下班會感想并分享之,具體見附錄五。
2、全體同學伸出佩戴紫手環的右手,擺好隊形,合影留念。
3、主持人發表總結,宣布班會結束。
附錄一:紫手環運動簡介
美國史上最著名的心靈導師之一威爾.鮑溫,發起了一項"不抱怨"運動,邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環,只要一察覺自己抱怨,就將手環換到另一只手上,以此類推,直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。
不到一年,全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動,學習為自己創造美好的生活,讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子,戴上紫手環,接受21天的挑戰,為自己創造心想事成的無怨人生!
在你的手中,握有翻轉人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話?是吧,但我的確見過許許多多人的生命,都因此得到了翻轉。我看過他們寄來的電子郵件和 書信,也接過他們的電話。大家都在運用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環戴在一只手上,再換到另一只手上,如此交替更換,直到達成連續21天不抱怨、不 批評、不講閑話的目標為止。他們已經因而養成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什么,進而改變話語的內容;他們改變了思維,開始用心、認真地打造自 己的生活。有些和你一樣的人,都跟我分享過切身的經驗--他們長年的痛苦得以紓解,人際關系終獲療愈,職業生涯也因而改善,而且整個人都變得更快樂了。
減緩痛苦、增進健康、創造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧?這些不但可能發生,而且很有希望實現。要刻意努力去重 新設定心靈的硬盤,并不容易,但你可以現在就開始,而且不用多久——反正時間無論如何都會過去,你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。
附錄二:“紫手環運動”規則及誓詞
1、“紫手環運動”規則
(1)開始將手環戴在一只手腕上。
(2)當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時,就把手環移到另一只手上,重新開始。
(3)如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨,你可以指出他們應該把手環移到另一只手上;但如果要做這種事,你自己要先移動手環!因為你在抱怨他們抱怨。
2、“紫手環運動”誓詞
我自愿加入紫手環運動/嚴格遵守規則/努力做到不抱怨/心生活!
附錄三:《不抱怨的世界》一書精彩片段
關于這樣的現象,有一個很有名的段子《四個約克夏人》就諷刺過這樣的情形。在這段短劇里,四位嚴謹優雅的約克夏紳士坐在一起,品嘗著昂貴的紅 酒。他們的對話起初是積極而正面的,然后就微妙地轉為消極而負面;隨著時間進展,他們開始以抱怨來互相較勁,最后一發不可收拾。剛開始,有一個人表示,幾 年前他能買得起一杯茶就算很好運了。第二個人想拼過第一個人,便說他喝得到一杯冰茶就算慶幸了。抱怨的聲浪加速蔓延,他們的論調迅即演變得荒唐可笑,每個 人都試圖證明,自己過的才是最艱困的生活。其中有位紳士一度談到自己成長時所住的房子有多么破爛,第二個約克夏人則轉動著眼珠子說道:“房子!有房子住還 算好運呢!我們以前只住一個房間,一共有二十六個人,什么家具都沒有,地板有一半不見了,我們怕掉下去,還擠成一團窩在角落里。”
哀鳴和抱怨就這樣你來我往、持續不斷……
“噢!你真幸運還有房間住呢,我們以前都住走廊!”
“喔,我們以前還夢想能住走廊里!我們是住在垃圾場的舊水箱里。每天早上醒來,都有一堆臭魚倒在我們身上。”
“呃,我說的‘房子’只是地上的一個洞,用防水布蓋住,這對我們來說就算是房子了。”
“我們還從地上的洞里被趕出來,只好住在湖里。”
"你有湖算幸運了,我們有一百五十個人住在馬路中央的鞋柜里。"
最后,有一個角色在這場競賽里勝出,他聲稱:“我得在晚上十點鐘起床——就是睡覺前半小時,然后喝一杯硫酸,在磨坊里每天工作二十九個小時,還要付錢給磨坊老板,請他準許我來上班。我們到家的時候,爸爸媽媽會把我們殺了,在我們的墳墓上跳舞,大唱‘哈利路亞’。”
這是你想要贏得的抱怨比賽嗎?那好,去吧,繼續發牢騷,直到每個人都放棄,宣布你是全世界最厲害的抱怨鬼。勝利的獎品則是不快樂的人際關系,充 斥著大驚小怪的情緒、健康的挑戰、金錢的焦慮,以及其他數不清的問題。如果你對這些沒興趣,當你聽到牢騷時,就不要涉入其中。大家在用言語曳引你,而你也 在曳引他們。當你和其他人在一起,而你們的對話開始移轉成負面內容時,只要往后一坐,好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱 怨,只要把紫手環給他們看,告訴他們你正在“接受訓練”,成為一個不抱怨的人。

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